寒露时节，层林尽染。（资料图）

　　本网10月9日讯（记者 刘佳）今天是国庆长假最后一天，也迎来了农历二十四节气中的“寒露”。“九月节，露气寒冷，将凝结也。”古人对“寒露”的描述，也预示着气温从“凉”到“冷”，冬天已经隐约可辨就在不远处啦！

　　宜宾市气象台预报，今天夜间到明天白天阴到多云，有分散性小雨，最低气温：19—21℃，最高气温：26—28℃。大假最后一天，这样的天气也适合出行。

　　寒露是气温由凉变寒的转折点。相对于白露，寒露代表气温更低，民谚有“先白后寒”之说。同样是结在地面的露水，寒露更冷，即将成霜。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季。寒露分三候：初候，鸿雁来宾。时至寒露，鸿雁南迁，有种说法是宾同“滨”，是水边的意思，鸿雁都飞往江南水滨；二候，雀入大水为蛤。深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以就以为是雀鸟变成的；三候，菊始黄华，菊花此时已经盛开。草木皆华于阳，独菊华于阴。

　　九月节，露气寒冷，将凝结也。（图据网络）

　　养生方面，四川省名中医、宜宾市第二中医医院主任医师李帆说，此时节气温下降明显，天气由凉转寒，早晚温差大，市民朋友要注意保暖，尤其脚部保暖，谨防感冒等发生。

　　简单来说，市民朋友可以养成每天晚上用热水泡脚的习惯，这样能使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

　　在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。李帆提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。这个时节很多人会发现皮肤越来越干燥，以为只要多喝水就可以补充水分。实际上，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。

　　寒露过后，天气寒凉，老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

　　在起居上，要合理安排。李帆认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。为了及时预防感冒，要适时添衣。

　　（责任编辑 甘科）